Binnen de leefstijl coaching bied ik ondersteuning en begeleiding bij het (terug)nemen van de regie over je eigen gezondheid en welzijn. Doel is om een leven te kunnen leiden waarbij jij je goed voelt en wat bij jou aansluit, met alle mogelijkheden en beperkingen die er zijn.
​
Leefstijlbegeleiding wordt als complementaire (= aanvullende) zorg gezien. Complementaire zorg kan extra ingezet worden naast de reguliere zorg mocht je onder behandeling zijn bij een arts of specialist. Een leefstijlcoach zal dus nooit op de stoel van een arts gaan zitten. Er is vanzelfsprekend een scheiding tussen de medische en complementaire zorg.
De nadruk ligt bij leefstijlbegeleiding op het doorbreken van automatisch, onbewust gedrag en het aanpakken van ongewenste, ongezonde gewoontes en dit te vervangen door nieuwe routines. Leren denken in mogelijkheden; wat kan wél?! Of het nu gaat over voeding, minder stress, (chronische) aandoeningen, een fitter bestaan willen leiden.... Door middel van reële en oplossingsgerichte stappen, die beter vol te houden zijn, is de kans op blijvende resultaten het grootst. Net wat er voor jou nodig is om die gezonde(re) keuzes te maken.
Ook bij genetische en aangeboren aandoeningen kan het aanpassen van leefstijlfactoren een vooruitgang in de levenskwaliteit bewerkstelligen.
​
Immers, leefstijl bevat zoveel meer dan alleen gezonde voeding en voldoende beweging. Het gaat ook over de balans tussen in- en ontspanning, doe je aan tijd- of energiemanagement? Ervaar je veel of weinig stress en hoe ga je daar mee om? Je kwaliteit van slaap, begin je uitgerust aan je dag? Echter ook je dagindeling, online gedrag en het kunnen herkennen van lichaamssignalen zijn van belang. Alles staat met elkaar in verbinding en heeft dus invloed op elkaar.
​
Gewoontes en gedrag verander je niet van de een op andere dag. Er is energie, tijd, geduld en vertrouwen voor nodig. Toch gaat het vooral om intrinsieke motivatie. Deze komt vanuit jezelf en is iets wat niemand kan afdwingen.
Binnen Innergie Gezondheid werk ik graag met je samen om op zoek te gaan naar jou persoonlijke doelen en te onderzoeken waar de behoefte het grootst is. Dat kan soms verrassend anders zijn dan in eerste instantie gedacht. Daarom start een leefstijlbegeleidingstraject altijd met een uitgebreide intake dmv een vragenlijst en fysieke metingen alvorens en tijdens de eerste afspraak.
Het woord orthomoleculair is afgeleid van het Griekse woord Orthos wat ‘juist, recht of gezond’ betekent en Moleculair wat staat voor ‘de moleculen betreffende’. In de orthomoleculaire voedingsleer streeft men er dus naar het lichaam stoffen aan te bieden, die het optimaal kan gebruiken en verwerken om gezondheid te behouden of te herstellen. Voeding kan op allerlei manieren ervaren worden. Wat voor de een prima gaat, kan voor een ander ziekmakend zijn. Soms zijn klachten sluimerend en vallen ons niet direct op. Mettertijd kunnen ongemakken meer op de voorgrond treden; buikpijn, maag- en darmklachten, huidproblemen, luchtwegproblemen, slaapstoornissen, hoofdpijn, duizeligheid, gedragsproblemen, allerlei intoleranties in grote en kleine mate… de lijst is lang. Voeding heeft dus een grote invloed op hoe we ons voelen en dat wordt nogal eens onderschat. Ons lichaam kan veel en in de meeste gevallen weet het prima hoe het zelf kan herstellen. Dat vertrouwen moet er ook zijn. Er zijn veel mogelijkheden om aandoeningen, allergieën en ziekten te bestrijden of ten gunste te beïnvloeden met leefstijl, voeding, ontspanning, slaap en eventueel (tijdelijke) suppletie. ​Orthomoleculaire voeding heeft in de eerste plaats als doel om je gezondheid te optimaliseren met behulp van een gezond voedingspatroon. Onze moderne voeding bevat steeds meer ongezonde verzadigde vetten, transvetten en geraffineerde suikers. Daarnaast zitten vele producten vol met allerlei chemische geur-, kleur-, smaak- en bewaarstoffen (de zogenaamde E-nummers). En nee, niet alle E-nummers zijn per definitie slecht voor je gezondheid maar valt wel onder bewerkte voeding. Het woord dieet is op de orthomoleculaire voeding niet van toepassing. Het is meer het veranderen van een voedingspatroon, een omslag in het denken en eten om het lichaam op te bouwen en goed te onderhouden. Daarmee wordt dus niet gezegd dat er nooit meer eens geborreld, gesnackt of gesnoept mag worden... Echter zit er natuurlijk een groot verschil tussen wanneer dat (bijna) dagelijkse kost is of af en toe en met mate! Je lichaam heeft de juiste hoeveelheid voedingsstoffen nodig hebben om goed te kunnen blijven functioneren. Het gaat dan voornamelijk om vitamines, mineralen, sporenelementen, vetzuren, aminozuren en bio-actieve stoffen.​ Al deze stoffen komen van nature voor in voeding. Maar door bijvoorbeeld een te eenzijdig voedingspatroon ligt een (subtiel) tekort van voedingsstoffen op de loer. Ook door chronische stress, topsport, luchtvervuiling en andere factoren kan de voorraad van voedingsstoffen sneller op zijn, waardoor extra aanvulling nodig is. Eerst wordt gekeken of het voedingspatroon bijgesteld kan worden om deze voedingsstoffen weer op gewenst niveau te krijgen. Mocht dat in eerste instantie niet toereikend zijn dan kan (tijdelijke) suppletie helpen om de tekorten op te heffen zodat het lichaam dit zelf weer vlot kan trekken. Hierbij zal uiteraard ook rekening worden gehouden met eventueel gebruik van medicatie. Volgens het voedingscentrum komen tekorten van vitaminen en mineralen bijna niet voor, maar daar is de orthomoleculaire geneeskunde het niet mee eens. Het klopt dat zware tekorten inderdaad nauwelijks nog voorkomen, maar subtiele tekorten komen wel degelijk heel vaak voor. En ook die kunnen voor een disbalans zorgen. Dit geldt met name voor: Vitamine D3, Vitamine K2, Vitamine B12, Magnesium, Jodium, Zink, Selenium, Omega 3 vetzuren. De basis van orthomoleculaire voeding bestaat uit zoveel mogelijk verse producten. (Sterk) bewerkte voeding wordt zoveel mogelijk vermeden, alsmede kant en klaar producten, transvetten, (geraffineerde) suikers en toegevoegde stoffen zoals E-nummers. Voeding speelt dus een sleutelrol als het gaat om niet ziek te worden en snel(ler) te herstellen. Lichaamseigen stoffen (uit voeding te halen) ondersteunen het lichaam en stimuleren daarmee het lichaamseigen genezingsproces.
