Sport- en ontspanningsmassage
Een ontspanningsmassage is zacht en rustig. De focus ligt vooral op rustige bewegingen waarbij de bloedsomloop wordt gestimuleerd. Een prettige massage na een zware werkweek, een intensieve periode van stress of gewoon een rustig moment voor jezelf. Het helpt je lichaam te ontspannen en je mentale welbevinden te verbeteren. Eventuele blokkades worden meegenomen in de behandeling om de doorstroming weer te optimaliseren.
Bij een sportmassage is relaxatie niet het hoofddoel maar is meestal stevig van aard. Zowel het spier- als bindweefsel wordt behandeld wat inhoudt dat er soms flink kracht en druk uitgeoefend zal worden om ook het dieper liggende weefsel te kunnen masseren. Door deze prikkeling en stimulatie wordt de doorbloeding sterker op gang gebracht. Dit zorgt voor meer afvoer van afvalstoffen zoals lactaat (melkzuur) en juist meer aanvoer voor zuurstof en bouwstoffen.
​
Indien nodig kan ook direct triggerpointbehandeling toegepast worden om het herstelproces te versnellen. Triggerpoints zijn pijnlijke spierknoopjes in de spiervezels en kunnen overal in het lichaam ontstaan. Wanneer een spier niet voldoende doorbloeding, zuurstof of mineralen krijgt, kunnen spiervezels verkrampen. De verkramping van spiervezels kunnen triggerpoints veroorzaken.
​
Sportmassage is op te delen in twee typen;
Pre-event; voor een sportinspanning. --- dient om een goede doorbloeding te verkrijgen van de spieren en worden daarmee geschikt gemaakt voor de aankomende inspanning. De kans op blessures wordt hierdoor verminderd.
Post-event; na een sportinspanning --- dient vooral het doel om te dehydrateren (ontwateren) en vermoeidheidsstoffen (melkzuur) en afvalproducten (verbrandingsslakken) van de stofwisseling worden beter afgevoerd. Daarmee wordt het herstel bevorderd, de herstellingstijd versneld en eventuele spierpijn voorkomen/verminderd, waardoor het lichaam weer beter voorbereid zal zijn op een volgende inspanning.
​
Bij zeer intensieve fysieke inspanning is het beter om even te wachten met de sportmassage. Je spieren kunnen anders teveel belast worden en zul je er geen voordelen van hebben. Het is dan verstandiger om de spieren eerst even tot rust te laten komen. Koelen kan hier ook bij helpen.
​
Bij zowel duursport als krachttraining is een sportmassage aan te bevelen. Het houdt je spieren soepel en in topconditie. Zeker tijdens perioden van intensieve training helpt een sportmassage om het herstelproces van je lichaam te versnellen. De intensiteit van de sportmassage wordt te allen tijde aangepast naar behoefte van de client.
